تمریناتی برای اینکه صورت شما جوانتر به نظر بیاید
تمریناتی برای اینکهصورت شما جوانتر به نظر بیاید
شادزی اولین سامانه رزرواسیون انلاین باشگاه ورزشی و سلامت
خلاصه:
شما برای اینکه چهره‌‌ای شاداب و زیبا داشته باشید به جای اینکه شروع به استفاده از عمل‌های بوتاکس و یا سایر راههای رفع چین و چروک کنید، بهتر است تمرینات صورت را امتحان کنید وآن‌ها را بر روی صورت خود امتحان کنید. در ادامه تعدادی از تمرینات صورت را برای شما به صورت کتبی ارائه خواهیم داد که امیدوارم با انجام آنها مقداری از چین و چروک‌های پوست خود را برطرف کنید و شادابی پوست خود را بازیابید.
کلمات کلیدی:تمرینات صورت، زیبایی صورت، تأثیر ورزش بر صورت
چهره شاداب و زیبا یک خواسته همگانی
داشتن چهره زیبا و شاداباز خواسته همه ما میباشد که تمامی ما چه زن چه مرد از آن دور نیستیم و خواسته‌ی قلبی و روحی هر کدام از ما میباشد و البته نمیتوان تاثیر داشتن چهره شاداب و زیبا بر رفت و آمدها و همچنین رفتارها و برخورد دیگران نسبت به چهره ما را نادیده گرفت و می‌دانیم که چهره بر این اصول تأثیر گذار میباشد زیرا چهره ما از اولین ویژگی‌های ما میباشد که معرف ما به دیگران میباشد بنابراین همه سعی میکنند که به برطرف کردن چین و چروک و یا حتی پژمردگی و تیرگی پوست خود بپردازند و روشهای گوناگون را امتحان کردند اما روش‌هایی از جمله تمرینات صورت، ورزشهای صورت و خوراکی‌های مناسب برای شادابی صورت و همچنین دلایل ورزشی که ورزش برای صورت و شادابی پوست بسیار مناسب میباشد را نیز باید بررسی نمود. هر کدام از این‌ها را باید با استفاده از دلایل خاص خود بررسی کرد .
چه تمریناتی برای صورت انجام دهیم؟
دستهای خود را به صورت افقی زیر چشم تا بر روی گونه قرار دهید. دستهای خود را به صورتی قرار دهید که در قسمتی که ضربه وارد می‌شود تنها باقی بماند. سپسدست‌های خود را که به صورت افقی بر روی پوست خود قرار داده اید باز کنید تا بتوانید عضلات صورت خود را در جای خود نگه دارید یعنی گونه‌های خود در جای خود باشند سپس در همین حالتاز دستهای خود استفاده کنید و گونه‌های خود را به سمت چشم‌های خود درست مانند زمانی که مزه تلخی را حس میکنید و چشم‌های شما جمع می‌شود و گونه‌های شما به سمت بالا حرکت میکند حرکت دهید. این یکی از مهمترین تمرینات صورت میباشد که اگر شما حداقل 30 دقیقه در روز انجام دهید یاچند بار در هفته این تمرینات را انجام دهید پس از چندین هفته انجام این تمرینات چهره شما چند سال جوانتر به نظر میرسد .
دستهای خود را به حالت نگهدارنده و مشت در زیر چانه خود قفل کرده و سعی کنید تمرینات صورت از جمله چرخاندن چشم ها، چرخاندن لب ها، حرکت دادن چانه در حالی که شما به وسیله دست‌ها محافظت میکنیدبه سمت قفسه سینه را تمرین کنید در همین حال بهتر است که ابرو‌های خود را بالا ببرید چشم‌های خود را بالا ببرید و کمی سر خود را به سمت بالا خم کنید و تمرینات صورت را بهتر است دو یا چند بار تکرار کنید.
باز دوباره حالتمقاومت خود در سینه تان را به وجود آورده، مشت‌های خود را مشت کرده و در صورت زیر چانه خود به حالت مقاومت قرار دهید. دهان خود را بسته و زبان خود را به سقف دهان برسانیم و سعی کنید گونه‌ها و چانه خود را به سمت بالا بکشید این تمرین را حداقل دوتا 5 شماره انجام دهید و تکرار این مورد از تمرینات صورت را میتوانید با دهان باز در تغییر پلتفرم مقاومت صورت خود نیز انجام دهید. اگر تمرینات صورت که برای شما گفتیم را به صورت چند بار در روز و یا در هفته تکرار کنید به زودی نتیجه آن را خواهید دید و مشاهده خواهید نمود که پوست شما چند سال جوانتر به نظر میرسد.
نتایج علمی در رابطه با تأثیر ورزش بر شادابی و پوست
زمانی که شما ورزش میکنید، در بدن شما هورمون ترشح می‌شود. این هورمون منجر می‌شود که شما استرس کمتری داشته باشید و در سطح پوست شما کمتر آکِنه ایجاد شود همچنین با رسیدن اکسیژن بیشتر به صورت شما، چهره شما درخشان‌تر و شاداب‌تر خواهد شد. زمانی که شما استرس نداشته باشید و از چهره سالم و زیبا برخوردار باشید قطعا شادابی و سلامت بسیار زیادی نیز دارید البته به غیر از این نتایج میتوانیم تنظیم قدرت و همچنین هورمون‌های بدن بر اثر ورزش، تنظیم تناسب اندامی، شفاف شدن پوست و .... را نیز مثال بزنیم که از نتایج ورزش کردن بر شادابی داشته باشد
چرا با ورزش احساس بهتری در پوست خود داریم؟
شاید اگر به یک دکتر پوست مراجعه کنیم برای شادابی پوست شما به شما توصیه کند که ورزش کنید اما چگونه ورزش و تمرینات صورت به شما کمک میکند تا از یک پوست صاف و آینه‌‌ای و بدون چروک برخوردار باشید.
می دانید که زمانی که تمرینات صورت و یا ورزش انجام می‌دهید سطح هورمون استرس و یا کورتیزول بدن شما افزایش پیدا میکند و کنترل می‌شود. زمانی که این هورمون‌ها کنترل می‌شود موجب می‌شود که منفذهای پوست شما باز شود و استرس کمتر باعث کمتر وارد کردن غدد چربی و آکنه در زیر پوست می‌شود.
ورزش چگونه موجب می‌شود که چین و چروک اطراف چشماز بین برود؟ همانطور که میدانیدبه وجود آمدن چین و چروک که بر اثر انجام ندادن تمرینات صورت و ورزش نکردن و به دلیل از بین رفتن بافت کلاژن زیر پوست ایجاد می‌شود؛ یعنی افتادگی پوست به دلیل از بین رفتن بافت کلاژن پوست است. زمانی که سطح هورمون در بدن شما بر اثر تمرینات صورت و یا ورزش کردن به حد مناسب و مفید باشد کلاژن پوست تولید می‌شود بنابراین کلاژن پوست شما از بین نمیرود و پوست دچار افتادگی و چین و چروک نمی‌شود.
تمرینات صورت و ورزش به از بین رفتن آکنه و جوش‌های پوستی صورت کمک بسیار زیادی میکند اما این مورد چگونه می‌شود؟ همانطور که میدانید ورزش کردن موجب رسیدن اکسیژن بالا به بدن می‌شود و عرق کردن باعث می‌شود تا سطح پوست تمیز شود. زمانی که اکسیژن زیاد به پوست بدن شما میرسد باعث می‌شود که دانه‌های قهوهای رنگی که بر اثر عوامل و دلایل متفاوتی به وجود آمده است بر اثر عرق کردن از بین رفته و بسته شود و شما با کمی تمرینات صورت میتوانید شادابی و نشاط قبلی خود را بدست آورید.
چه خوراکی هایی برای شادابی و طراوت پوست مصرف میکنیم؟
اگر به پزشک مراجعه کنیدعلاوه بر ورزش کردن و تمرینات صورت، به شما تغذیه سالم را نیز توصیه میکند و نباید از تاثیر تغذیه سالم و غذاها و خوراکی هایی که بر شادابی پوست تاثیر می‌گذارند نیز غافل شوید. برخی از مواد غذایی که تأثیرات بسیار مفید و موثر بر پوست صورت شما و شادابی چهره شما می‌گذارند آشنا میشویم. البته خوراکی‌ها به اضافه تمرینات صورت و به اضافه ورزش کردن همه با هم مؤثر میباشند و به تنهایی هیچ کدام از این عوامل پاسخگوی نیاز شما، یعنی ایجاد شادابی در چهره و پوست شما نخواهند بود.
خوراکی هایی از قبیلمیوه‌جات که دارای ویتامین‌های متفاوت میباشند. اما یکی از میوه هایی که به آنها اشاره بسیار زیادی شده کیوی میباشد که دارای ویتامین c بوده و برای پوست بسیار مفید و مغذی میباشد. خوردن مواد غذایی مانند گردو، بادام و سایر خشکبار که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، کلسیم، پتاسیم و غیره بوده و به سلامت پوست کمک میکند نیز توصیه شده است. شاید به این مورد برخورده باشید که به شما بگویند سبزیجات راسرخ نکنید، سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی متفاوتی میباشد که بدلیل سرخ کردن از بین رفته و خاصیت غذایی خود را از دست میدهد. مصرف سبزیجات و میوه‌جات، آووکادو همچنین ماهی قزل آلا باعث می‌شود که شما پوستی شاداب‌تر و جذاب‌تر داشته باشید و سعی کنید گردو و روغن زیتون نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهای فست فود و غذاهای که شرایط تغذیه نامناسبی دارند نیز پرهیز کنید تا پوستی شاداب و زیبا بر اثر تمرینات صورت، روش تغذیه صحیح و ورزش داشته باشید.
منابع: