shadzi

    10 نکته مهم در هنگام انتخاب یک باشگاه ورزشی خوب

شادزی اولین سامانه رزرواسیون انلاین باشگاه ورزشی و سلامت

 

خلاصه:

باشگاه ورزشی تاثیر بسزایی بر تمرینات و فعالیت‌های ورزشی شما دارد. از این رو انتخاب بهترین باشگاه ورزشی برای انجام تمرینات، بسیار مهم است. هنگام انتخاب باشگاه باید از ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب اطلاع کسب کنید تا بتوانید بهترین باشگاه ورزشی را جهت انجام فعالیت‌های ورزشی خود انتخاب نمایید. در این محتوا سعی داریم به 10 نکته مهم در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی اشاره نماییم.

کلمات کلیدی: باشگاه ورزشی، بهترین باشگاه ورزشی، ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب، امکانات باشگاه ورزشی

 

مقدمه

باشگاه ورزشی تاثیر بسزایی بر تمرینات و فعالیت‌های ورزشی شما دارد. از این رو انتخاب بهترین باشگاه ورزشی برای انجام تمرینات، بسیار مهم است. هنگام انتخاب باشگاه، باید از ویژگی‌های یک باشگاه ورزشی خوب اطلاع کسب کنید تا بتوانید بهترین انتخاب را جهت انجام فعالیت‌های ورزشی خود انجام دهید. در هنگام انتخاب باشگاه به این نکته باید کاملا دقت شود که باشگاه ورزشی خود را تنها بر اساس معیار‌هایی مثل هزینه حق عضویت ماهیانه یا مکان آن انتخاب نکنید و عواملی نظیر امکانات باشگاه ورزشی و مواردی از این قبیل که در ادامه توضیح خواهیم داد را در آن دخیل سازید. هدف شما از رفتن به باشگاه کسب نشاط، سلامتی و تندرستی است، بنابراین برای به دست آوردن این موارد حتما نیاز است جایی ورزش کنید که بعد از مدتی دلزده نشده و مجبور نباشید باشگاه را رها کنید.

 

مطمئن شوید در قبال هزینه پرداختی، باشگاه چه امکاناتی در اختیار شما می‌گذارد

 

1- هزینه باید متناسب با امکانات باشگاه باشد

از آنجایی که هزینه حق عضویت در باشگاه‌ها متفاوت است، شما باید در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود به این نکته دقت نمایید که هزینه حق عضویت باشگاه مورد نظر متناسب با وضعیت مالی شما باشد. نکته بسیار مهمی که در خصوص هزینه حق عضویت وجود دارد این است که هزینه پرداختی شما شامل چه امکاناتی می‌شود؟ آیا استفاده از تمام امکانات باشگاه ورزشی را در بر می‌گیرد یا اینکه برای استفاده از تجهیزاتی نظیر تردمیل، دوچرخه و ... هزینه جداگانه دریافت می‌گردد؟ یا اینکه مربی باشگاه در قبال هزینه‌ای که پرداخت می‌نمایید چه خدمات و برنامه ورزشی به شما  ارائه می‌دهد؟

در هنگام انتخاب باشگاه به این نکته توجه نمایید که در چه فصلی از سال هستید. بعضی از باشگاه‌های ورزشی در فصولی که بیشترین یا کمترین جذب را دارند تخفیف‌هایی ارائه می‌دهند که اگر شما می‌توانید با عضویت در این باشگاه‌های ورزشی در هزینه حق عضویت خود صرفه جویی نمایید. بیشترین فصولی که باشگاه‌ها می‌توانند ورزشکاران را جذب نمایند اکثرا بعد از سال نو است؛ در این فصول، باشگاه‌ها تخفیف را جهت جذب بیشتر ورزشکاران ارائه می‌نمایند.

 

بهتر است فاصله شما با باشگاه ورزشی کوتاه باشد

2- مسیر محل سکونت شما تا باشگاه باید کوتاه باشد

موقعیت مکانی باشگاه ورزشی باید به گونه‌ای باشد که شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن به آن دسترسی داشته باشید. به عبارت دیگر در هنگام انتخاب باشگاه باید نزدیکترین باشگاه ورزشی در محله یا منطقه خود را مورد بررسی قرار دهید؛ فاصله رفت و آمد شما مهم است؛ چراکه بعد از مدتی این مسافت ممکن است خسته کننده شود. یا حتی در فصول مختلف سال به دلیل گرما یا سرمای هوا، طی کردن این مسیر برای شما دشوار باشد. ضمن اینکه توجه کنید اگر از وسیله نقلیه شخصی استفاده می‌کنید، اطراف باشگاه فضای کافی برای پارک کردن ماشین داشته باشد. این نکته را هم از یاد نبرید که در شهرهایی مثل تهران، طرح‌های زوج و فرد سابق (طرح تردد جدید فصلی) یا طرح ترافیک محدودیت ساعتی و ترددی برای شما به وجود خواهد آورد بنابراین در انتخاب باشگاه خود این موارد را لحاظ کنید. شما حتی می‌توانید باشگاهی را انتخاب کنید که نزدیک محل کار شما باشد تا بعد از کار روزانه ابتدا به باشگاه رفته و بعد راهی منزل شوید.

 

بابت پولی که می‌دهید باشگاه موظف است وسایل خوب تهیه کند

3- امکانات و تجهیزات باشگاه باید استاندارد، کافی و مدرن باشد

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب داشتن امکانات و تجهیزات ورزشی متناسب با برنامه تمرینی شما است. در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی علاوه بر در نظر گرفتن موارد بالا باید بررسی کنید که آیا باشگاه مورد نظر شما امکانات و تجهیزات سالم، استاندارد و مدرن را دارا می‌باشد یا خیر؟ چنانچه باشگاه مورد نظر شما از تجهیزات قدیمی و معیوب و غیراستاندارد استفاده کند، می‌تواند در کوتاه مدت باعث مصدومیت جدی شما گردد. از این رو باشگاهی را بهترین باشگاه ورزشی می‌نامند که از وسایل کاملا استاندارد برخوردار باشد. هنگام انتخاب باشگاه باید به این مورد توجه ویژه نمایید تا دچار آسیب و مصدومیت نگردید.  نکته دیگری که در رابطه با امکانات باشگاه ورزشی مطرح است این می‌باشد که آیا تجهیزات به نسبت ورزشکاران در آن باشگاه موجود است یا خیر؟ چنانچه تجهیزات متناسب با تعداد ورزشکاران در باشگاه نباشد، برای انجام یک حرکت باید در صف منتظر بمانید تا نوبت شما فرا رسد. در این صورت فعالیت شما از کیفیت پایینی برخوردار خواهد شد زیرا مدتی که در صف می‌مانید تا حرکت را انجام دهید بدن سرد شده و احتمالا بعد از مدتی تایم باشگاه به پایان خواهد رسید؛ به این صورت فعالیت‌تان نه تنها کمکی به پیشرفت شما نمی‌کند بلکه ممکن است باعث مصدومیت شما شود.

 

نمونه یک باشگاه ورزشی با فضای استاندارد

4- فضای باشگاه ورزشی باید وسیع بوده و سقف آن بلند باشد

باشگاه ورزشی خوب باشگاهی است که فضای کافی برای انجام حرکات ورزشی داشته باشد؛ اگر فضای باشگاهکوچک باشد چند مشکل برای شما به وجود خواهد آورد، اول اینکه فضایی برای گرم کردن وجود نخواهد داشت، متخصصان علوم ورزشی تاکید می‌کنند که پیش از تمرین شما باید حداقل بین 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید، علت این کار هم به این خاطر است که در صورت گرم نکردن، مویرگ‌های شما در حالی که خودتان خبر ندارید دچار انقباض و انبساط شده و ممکن است دچار پارگی‌های خفیف شود و در طولانی مدت آسیب ببینید. بهترین راه گرم کردن دویدن آهسته و طناب زدن است، بنابراین باید باشگاهی انتخاب کنید که چنین فضایی در اختیار شما قرار دهد، ضمن اینکه فضای مناسب باشگاه، در چیدمان منظم وسایل ورزشی موثر بوده و انجام فعالیت‌های ورزشی شما را آسان می‌کند. نکته دوم اینکه، فضای کوچک باشگاه از انجام حرکات کامل ورزشی جلوگیری کرده و برای شما محدودیت ایجاد می‌کند. مثلا چگونه می‌توان در یک باشگاه ورزشی کوچک تکواندو حرکات پرشی و چرخشی زد؟ در حالی که تعداد زیادی ورزشکار نیز در باشگاه حضور دارند؟ و نکته دیگر اینکه حتما توجه داشته باشید سقف باشگاه کوتاه نباشد تا در تنفس شما مشکلی ایجاد نشود.

 

باشگاه‌های کثیف موجب بیماری‌های پوستی خواهد شد

5- دور باشگاه‌های کثیف را خط بکشید!

یکی از ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب این است که باشگاه مورد نظرتان از بهداشت و نظافت خوبی برخوردار باشد. چنانچه بهداشت باشگاه اعم از سالن، زمین، سرویس بهداشتی، رختکن، حمام و ... از کیفیت خوبی برخوردار نباشد می‌تواند باعث بیماری شما شود. در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی این نکته را مد نظر قرار دهید که آیا مدیریت باشگاه به این مقوله اهمیتی قائل است یا خیر؟ عدم بهداشت باشگاه‌های ورزشی می‌تواند بیماری‌های قارچی و پوستی برای شما به وجود بیاورد، پس فراموش نکنید که هدف از باشگاه رفتن شما، کسب سلامتی و تندرستی است نه بیماری!

 

برخی از باشگاه‌ها دارای مهد برای مراقبت از کودک شما هستند

 

6- قابلیت‌های اضافی در برخی باشگاه‌ها

بعضی از باشگاه‌های ورزشی یک سری امکانات اضافی را به ورزشکاران خود نظیر ماساژ دادن، مهدکودک، آبمیوه و ... ارائه می‌دهند. چنانچه شما کودکی دارید که در هنگام ورزش کسی نمی‌تواند از آن مراقبت کند باید در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود این نکته را مد نظر قرار دهید که باشگاه مورد نظر بتواند از کودک شما در زمان تمرینات‌تان مراقبت نماید.

 

مربی خوب از شما یک ورزشکار خوب می‌سازد

 

7- مربی و پرسنل باشگاه باید باتجربه باشند

بهترین باشگاه ورزشی آن باشگاهی است که مربی و کادر آن به طور مرتب در باشگاه حضور داشته باشند و به سوالات ورزشکاران در حین تمرینات پاسخ دهند. مربی باشگاه باید حتما مورد تایید باشد و کارت مربیگری داشته باشد. در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود باید به نکات بالا توجه شود. این نکات علاوه بر اینکه کیفیت تمرین شما را بالا می‌برد باعث می‌شود ایمنی شما در طول تمرینات خود حفظ گردد و چنانچه حرکتی را اشتباه انجام دادید به شما تذکر داده شود تا آسیب جدی نبینید.

 

مربی باید برای تمرین دادن شما وقت بگذارد

 

8- به آپشن تمرینات شخصی از سوی مربی توجه کنید

در هنگام انتخاب باشگاه باید به این نکته توجه شود که آیا باشگاه مورد نظر پکیج ارائه تمرینات شخصی را ارائه می‌دهد یا خیر؟ در بعضی از تمرینات شما نیاز دارید که حتما مربی شما را به صورت شخصی راهنمایی کند تا بتوانید تمرینات خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. و در صورتی که باشگاه پکیج تمرینات شخصی را به شما ارائه می‌دهد باید بررسی نمایید که آیا کیفیت ارائه تمرینات توسط مربی به چه صورت است؟ آیا برای شما وقت می‌گذارد یا خیر؟

 

باشگاه مناسب باشگاهی است که شما در آن احساس آرامش کنید

 

9- فضای باشگاه ورزشی باید آرامش‌بخش باشد

یکی دیگر از ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب این است که شما در آن احساس آرامش داشته باشید. به این صورت که باشگاه انتخاب شده از نظم و انضباط خوبی برخوردار باشد و هر کس هر طور که خودش مایل بود رفتار نکند و ورزشکاران عضو آن باشگاه اخلاق حرفه‌ای را در این زمینه داشته باشند. زیرا بد رفتاری و بد اخلاقی ورزشکاران در آن محیط باعث می‌شود شما تمرکز کافی را برای تمرینات خود نداشته باشید و در نتیجه کیفیت تمرین شما به شدت افت می‌کند.

 

مسئولان باشگاه باید نسبت به تعمیر و نگهداری باشگاه و وسایل آن حساس باشند

10- نگهداری و تعمیر باشگاه و وسایل ورزشی مهم است

در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود باید به این نکته توجه نمایید که آیا مسئولان باشگاه به تعمیر و نگهداری باشگاه رسیدگی می‌کنند یا خیر؟ هیچ چیزی ناامیدکننده‌تر از این نیست که شما در باشگاهی عضو باشید و چندی بعد برای انجام تمرینات خود با دستگاه و وسایل معیوب سرکار داشته باشید و در صورت گزارش دادن به مسئول باشگاه، مدتی بعد که دوباره برای انجام آن تمرین سراغ دستگاه می‌روید دوباره با همان شرایط روبرو شوید و مشاهده نمایید که مسئولان باشگاه پیگیری در این خصوص نکرده‌اند، البته تعمیر بعضی از مشکلات باشگاه ممکن است زمان‌بر باشد اما انجام آن مهم و ضروری است.

منابع:

https://www.bodybuilding.com/fun/sclark32.htm